あなたの「生きづらさ」には名前がある
「なぜ自分だけこんなに苦労するんだろう」「周りの人は簡単にできることが、どうして自分にはできないんだろう」そんな風に感じたことはありませんか。
もしかしたら、あなたは長い間、自分を責めてきたかもしれません。
でも、その「生きづらさ」は、あなたの努力不足でも、性格の問題でもないんです。それは、脳の働き方の違いから来ているもので、ちゃんと名前があり、理解する方法があります。
例えば、毎朝「今日こそ忘れ物をしないぞ」と決意しても、玄関を出た瞬間に「あ、また鍵を忘れた」と気づく。会議の資料を前日に準備したのに、当日になって家に置いてきてしまう。こんなことが繰り返されると、「自分はダメな人間だ」と思ってしまいますよね。
でも実は、これはADHDという特性によるもので、あなたの人格や能力の問題ではないのです。
あるいは、職場の飲み会で周りが笑っている冗談の意味が分からなくて、一人だけポカンとしてしまう。「空気を読んで」と言われても、その「空気」が見えない。相手の表情から感情を読み取ることが難しくて、知らないうちに人を傷つけてしまっていた。
そんな経験を重ねて、人間関係に深い疲れを感じているなら、それはASDという特性かもしれません。
あなたは一人じゃない、理解できる道がある
発達障害について知ることは、自分を責めるためではなく、自分を理解し、楽に生きるための第一歩です。実際、日本では人口の約10%が何らかの発達特性を持っていると言われています。つまり、10人に1人。あなたのクラスや職場にも、同じような悩みを抱えている人が必ずいるのです。
大切なのは、診断名そのものではありません。「自分の脳はこういう風に働いているんだ」と理解できることで、初めて適切な対処法が見えてくるのです。例えば、視力が悪い人が眼鏡をかけるように、発達特性を持つ人にも、それぞれに合った「生きやすくなる工夫」があります。
今日は、ADHD、ASD、その併発型、LD、アスペルガー症候群といった主な発達特性について、それぞれの特徴と違いを、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
読み進めながら、「あ、これは自分に当てはまるかも」と感じる部分があるかもしれません。それは、自己理解への大切な一歩です。焦らず、ゆっくりと、自分のペースで読んでいってくださいね。
それぞれの特性を知ろう
まずADHDは、注意欠如・多動性障害と呼ばれます。主な特徴は、集中力の調整が難しいこと、衝動的に行動してしまうこと、じっとしているのが苦手なことです。
ただし、全員に多動性があるわけではなく、むしろ大人になると、頭の中だけが多動という「不注意優勢型」の方が目立ちます。
例えば、好きなことには何時間でも没頭できるのに、興味のない作業は5分も続かない。これは「集中力がない」のではなく、集中力のコントロールが難しいという特性です。
また、会話の途中で相手の話を遮ってしまう、買い物に行って予定外のものをたくさん買ってしまう、これらは衝動性の表れです。時間管理が苦手で、いつも締め切りギリギリになってしまう人も多いでしょう。
ASDとアスペルガー症候群の理解
ASD、つまり自閉スペクトラム症は、コミュニケーションや社会的相互作用の困難さ、限定的な興味や反復的な行動パターンが特徴です。
かつて「アスペルガー症候群」と呼ばれていたのは、知的な遅れを伴わないタイプのASDのことで、現在は「ASD」という大きな括りの中に含まれます。
具体的には、言葉を字義通りに受け取ってしまう傾向があります。「手が空いたら手伝って」と言われて、「今、手は空いていない(物を持っている)」と思ってしまう。
相手の視線や表情、声のトーンから感情を推測することが難しく、「明らかに怒っているのに気づかなかった」ということが起こります。
また、特定の分野に強い興味を持ち、驚くほど詳しい知識を持つことも特徴の一つです。
感覚過敏も重要な特徴で、特定の音や光、触感が耐えられないほど不快に感じることがあります。例えば、蛍光灯の音が気になって集中できない、服のタグが肌に当たるのが我慢できない、人混みの雑音で疲れ果ててしまうなどです。
併発型の複雑さ
実は、ADHDとASDの両方の特性を持つ「併発型」の方は決して珍しくありません。以前は「ADHDとASDは同時には診断されない」とされていましたが、現在は併存することが認められています。
併発型の場合、それぞれの特性が複雑に絡み合い、より生きづらさを感じやすくなります。
例えば、ADHDの衝動性で思ったことをすぐ口にしてしまい、さらにASDの特性で相手の反応を読み取れないため、人間関係のトラブルが増えてしまう。あるいは、ASDの特性で決まったルーティンを好むのに、ADHDの不注意でそのルーティンを忘れてしまい、自分自身に混乱してしまう。このような二重の困難を抱えることになります。
併発型の方は、一つの特性だけを持つ方よりも、日常生活での工夫がより多く必要になります。しかし、だからこそ、自分の特性を正確に理解することが、とても大切になってくるのです。
LDという学びの違い
LD、学習障害は、知的な遅れがないにもかかわらず、読む、書く、計算するなどの特定の学習スキルに著しい困難がある状態です。
これは怠けているわけでも、努力不足でもありません。脳の特定の機能に関わる違いなのです。
読字障害(ディスレクシア)の場合、文字が歪んで見えたり、行を飛ばして読んでしまったり、似た文字を混同したりします。例えば、「わ」と「ね」、「め」と「ぬ」が区別しにくい。音読は苦手でも、聞いて理解する能力は高いことが多いです。
書字障害(ディスグラフィア)では、文字を書くこと自体に困難があります。鏡文字になってしまう、マス目からはみ出してしまう、漢字の細かい部分が覚えられない。作文は得意なのに、手書きだと時間がかかりすぎてしまう、というケースもあります。
算数障害(ディスカリキュリア)は、数の概念の理解や計算に困難があります。簡単な暗算ができない、時計が読めない、お釣りの計算が苦手、図形やグラフの理解が難しいなどの特徴があります。
LDは他の発達特性と併存することも多く、例えばADHDとLDを両方持つ場合、集中力の問題と学習スキルの問題が重なり、学業面での困難がより大きくなります。
自分に合った対処法を見つける
それぞれの特性に応じた対処法があります。ADHDの方には、リマインダーアプリの活用、タスクの細分化、視覚的なチェックリストの作成などが有効です。例えば、玄関にチェックリストを貼っておく、忘れ物防止のため音声アラームを設定するなど、環境を整えることが鍵になります。
ASDの方には、コミュニケーションのパターンを学ぶこと、感覚過敏への対策(ノイズキャンセリングイヤホン、肌触りの良い服など)、予定の視覚化などが役立ちます。また、「曖昧な指示は具体的に確認する」というルールを自分の中に持つことも大切です。
LDの方には、得意な方法で学ぶ工夫が重要です。読字障害なら音声読み上げソフトの使用、書字障害ならパソコンやタブレットでの入力、算数障害なら電卓の活用や視覚的な図の使用などです。重要なのは、「できない方法」で無理をするのではなく、「できる方法」を見つけることです。
診断を受けることで、適切な支援やサポートを受けられるようになります。医療機関での診断、職場や学校での合理的配慮の申請、就労支援サービスの利用など、様々な選択肢があります。
あなたらしく生きるために
最後に、最も大切なことをお伝えします。発達特性は「治す」ものではなく、「理解して付き合っていく」ものです。あなたの脳の働き方は、確かに多数派とは違うかもしれません。でも、それは「劣っている」ということではないのです。
発達特性を持つ多くの方が、独自の強みを持っています。ADHDの方は創造性やひらめきに優れていることが多く、興味のある分野では驚異的な集中力を発揮します。
ASDの方は、細部への注意力、論理的思考、特定分野への深い知識といった強みを持っています。LDの方も、困難のある分野以外では高い能力を発揮することが多いのです。
大切なのは、自分の特性を知り、苦手なことへの対処法を見つけ、得意なことを活かす環境を作ることです。完璧を目指す必要はありません。
少しずつ、自分らしく楽に生きられる方法を見つけていけば良いのです。そして、必要なときには専門家や周囲の人に助けを求めることも、大切なスキルの一つです。
参照元のページ→発達障害の種類と特徴の比較解説【ADHD・ASD・併発型・LD・アスペルガーの違い】
あなたは、あなたのままで価値がある存在です。
今日、この記事を読んで、少しでも自分への理解が深まったなら、それは素晴らしい一歩です。
焦らず、ゆっくりと、自分に合った生き方を探していきましょう。