最近つくづく思うのですが、自分の特性を理解して、メンタルを強くしていくことって、人生における一番のコスパが良い自己投資なんじゃないかなと感じています。
新しいスキルを身につけたり、資格を取ったりすることももちろん大切です。
でも、その土台となる「自分自身」がぐらぐらしていたら、せっかく積み上げたものも崩れてしまう気がするんですよね。
私自身、以前は自分の性格や考え方の癖をあまり意識せずに生きてきました。
落ち込んだときは「なんで自分はこんなにダメなんだろう」と、ただ漠然と自分を責めるだけでした。
でもあるとき、自分がどんな場面でストレスを感じやすいのか、どんな状況だと逆に力を発揮できるのかを、じっくり紙に書き出してみたことがあったんです。
そうしたら、意外と自分のことを分かっていなかったんだなと気づかされました。
実は、人前で話すこと自体が苦手なのではなく、準備不足のときに不安が強くなるタイプだった、とか。
そういう小さな発見が、想像以上に自分を楽にしてくれました。「自分はこういう人間だから、こういう対策をすればいい」と分かるだけで、漠然とした不安がぐっと減るんです。
メンタルを強くするというと、根性論みたいに聞こえてしまうこともあると思います。
でも私は、精神力でどうにか乗り切るというより、自分の取扱説明書を作るようなイメージの方が近いと感じています。
自分がどんなときに疲れやすいのか、どんな休み方が合っているのか、どんな言葉に傷つきやすいのか。そうしたことを知っているだけで、無理をする前にブレーキをかけられるようになります。
これは決して特別なことではなく、誰にでもできることだと思います。特別な才能もお金もいりません。必要なのは、自分自身に対する興味と、少しの時間だけです。
私の場合は、日記をつけることが特性理解のきっかけになりました。
毎日、その日感じたことや、なぜそう感じたのかを短くでいいので書き留めるようにしています。
最初は面倒に感じることもありましたが、続けていくうちに、自分の感情のパターンが見えてくるようになりました。同じような場面で、同じように落ち込んだり、同じように喜んだりしていることに気づけるんです。
パターンが見えると、次に同じ場面が来たときに「あ、これはいつものやつだ」と少し客観的に自分を見られるようになります。感情に飲み込まれるのではなく、感情を横から眺めるような感覚です。
これができるようになると、些細なことで一喜一憂することが減っていきました。もちろん完全になくなるわけではありませんが、以前よりずっと心が安定してきたように感じます。
メンタルが安定してくると、不思議なことに、仕事や人間関係にも良い影響が出てきました。
焦って判断することが減り、少し立ち止まって考える余裕ができたように思います。
自分の弱さを知ることは、決して恥ずかしいことではないと私は思っています。むしろ、弱さを知っているからこそ、そこを補う工夫ができるのだと感じます。
逆に、自分の強みを知ることも同じくらい大切です。何が得意で、どんなときに自然と力を発揮できるのかを知っていれば、無理に自分を変えようとしなくても済みます。
世の中には、たくさんの成功法則や自己啓発の情報があふれています。
でも、それをそのまま自分に当てはめようとしても、うまくいかないことが多いように感じます。
なぜなら、人にはそれぞれ違う特性があるからです。誰かにとっての正解が、自分にとっての正解とは限りません。だからこそ、まず自分を知ることがすべての土台になるのだと思います。
自分を理解するプロセスは、決して楽なことばかりではありません。ときには目を背けたくなるような自分の一面と向き合わなければならないこともあります。
それでも、少しずつでいいので、自分と向き合う時間を持つことには、大きな価値があると私は信じています。焦らず、自分のペースで進めていけば十分だと思います。
もし今、なんとなく生きづらさを感じていたり、自分に自信が持てなかったりする方がいたら、まずは自分の特性を知ることから始めてみてほしいなと思います。
完璧を目指す必要はありません。「今日はこんな気持ちになったな」「こういう場面が苦手なんだな」と、少しずつ気づきを積み重ねていくだけで十分です。
参照サイト：精神病・障害のセルフチェック判定テスト＆症状の解説
自分を知ることは、自分を責めるためではなく、自分にやさしくするための作業だと私は感じています。
だからこそ、これは最高の自己投資だと、心からそう思うのです。
これからも私は、自分の特性と向き合いながら、無理のない形でメンタルを強くしていきたいと思っています。
同じように自分と向き合おうとしているあなたのことも、心から応援しています。